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　　微信好友珊米问：我的老妈是个麻将迷，有时一坐就是一整天！白天没事，一到晚上就喊腰疼、腿痛，这是什么问题呢？

　　坐骨神经痛，是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的，沿坐骨神经分布区域出现放射性疼痛，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧以及足背外侧为主。

　　坐骨神经痛在各种神经痛中居首，有原发和继发之分。

前者即坐骨神经炎，多与感染有关；后者由邻近组织病变引起，如腰椎间盘脱出、骨质增生、椎管内肿瘤等压迫坐骨神经根所致。

　　坐骨神经正好位于秩边穴外侧，如果该穴气血不通，坐骨神经痛是必然，平时可揉按、艾灸该穴，能梳理气血瘀滞、消除疼痛。

　　趴在地板上，双手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撑起躯干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢复，移动过程中保持背部放松。

　　双手握住单杠，手臂伸直，让身体自由下垂，使脊柱起拉伸，缓解腰腿疼痛的同时，还有矫正姿势的作用。

　　以上动作有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓或逆转椎间盘突出的进展，预防继发性的坐骨神经痛。

　　如果休息加康复锻炼疗效不佳，最好到正规医院的骨科就诊，做X光、核磁共振等检查，确诊疾病后再做进一步治疗和康复锻炼。

　　直立挺胸昂首，双手从身侧举过头顶，身子慢慢向后仰至不能再仰坚持5秒，再慢慢收回。

该动作可将淤血、肝气郁结疏散。

　　不过还是要提醒，打麻将别连续打太长时间。

本来是愉悦身心的活动，要是影响身体健康就得不偿失了。